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활력 있는 건강한 삶을 위해서는 운동도 중요하지만 영양 성분의 섭취가 정말 중요한데요. 단백질은 근육을 형성하고 유지시키는 영양 성분으로서 다이어트 중인 분들에게 가장 중요시 되는 포만감과 만성 피로를 이겨 낼 수 있는 영양성분을 고루 갖춘 프로틴 바 간식을 많이 찾고 있습니다. 다이어터는 물론 근력을 키우는 분들, 운동을 즐기시는 분들에게 추천 드리며 프로틴바 구매에 도움이 될 정보 및 가이드 그리고 프로틴바 추천 BEST 인기제품을 알려드립니다.
이 글의 목차
프로틴바 추천 제품
1. 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 더블초콜릿청크
첫번째 프로틴바 추천 제품은 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 더블초콜릿청크 맛입니다.
| 간편한 단백질 보충 |
| 낱개 개별 포장 |
| 다이어트 영양 간식 |
| 더블초콜릿청크맛 |
퀘스트 뉴트리션 프로틴바는 20-21g의 단백질과 풍부한 섬유질이 들어 있습니다. 탄수화물 및 불필요한 재료가 첨가되지 않았으며 모든 제품에 글루텐 및 대두 성분이 포함되지 않았습니다. 설탕이 첨가 되지 않았으며 몸에 좋은 성분으로 채웠습니다.
| 제품명 | 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 더블초콜릿청크 |
| 식품유형 | 초콜릿 가공품 |
| 원산지 | 미국 |
| 내용량 | 720g (60gx12봉) |
| 칼로리 | 총 2,244kcal |
| 포장재질 | PP |
2. 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 오트밀초코칩
두번째 프로틴바 추천 제품은 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 오트밀초코칩 맛입니다.
- 간편한 단백질 보충
- 낱개 개별 포장
- 다이어트 영양 간식
- 오트밀초코칩맛
퀘스트 뉴트리션 프로틴바는 20-21g의 단백질과 풍부한 섬유질이 들어 있습니다. 탄수화물 및 불필요한 재료가 첨가되지 않았으며 모든 제품에 글루텐 및 대두 성분이 포함되지 않았습니다. 설탕이 첨가되지 않았으며 몸에 좋은 성분으로 채웠습니다.
| 제품명 | 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 오트밀초코칩 |
| 식품유형 | 과자 |
| 원산지 | 미국 |
| 내용량 | 720g (60gx12봉) |
| 칼로리 | 총 2,340kcal |
| 포장재질 | PP |
3. 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 스모어
세번째 프로틴바 추천 제품은 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 스모어 맛 입니다.
- 간편한 단백질 보충
- 낱개 개별 포장
- 다이어트 영양 간식
- 스모어 맛
퀘스트 뉴트리션 프로틴바는 20-21g의 단백질과 풍부한 섬유질이 들어 있습니다. 탄수화물 및 불필요한 재료가 첨가되지 않았으며 모든 제품에 글루텐 및 대두 성분이 포함되지 않았습니다. 설탕이 첨가되지 않았으며 몸에 좋은 성분으로 채웠습니다.
| 제품명 | 퀘스트뉴트리션 프로틴 바 스모어 |
| 식품유형 | 과자 |
| 원산지 | 미국 |
| 내용량 | 720g (60gx12봉) |
| 칼로리 | 총 2,w92kcal |
| 포장재질 | PP |
4.. 닥터유 프로 단백질 바
네번째 프로틴바 추천 제품은 오리온 닥터유 프로 단백질 바입니다.
- 단백질 24g
- 아미노산 18종
- 단백질 밸런싱 설계
- 낮은 당함량
- 단백질 초콜릿함유
40% 낮춘 당 함유제품으로 건강하게 즐길 수 있는 단백질 바 입니다. 18종의 아미노산을 함유하며 BCAA 2000mg 함유, 아르기닌 500mg을 함유합니다.
| 제품명 | 닥터유 프로 단백질바 |
| 식품유형 | 과자 |
| 포장재질 | PP |
| 용량 | 70g 287kcal |
5. 비에스엔 프로틴 크리스프 단백질 바
다섯번째 프로틴바 추천 제품은 비에스엔 프로틴 크리스프 단백질 바입니다.
- 초콜릿 크런치 맛
- 바삭감 식감
- 단백질 20g
- 개별포장 휴대성
WPI, 유장 단백질 농축물과 우유 단백질 농축물로 제공되어 지며 가볍고 바삭한 식감의 제품입니다. 개별 포장되어 있어 휴대하고 다니기 좋고 간식으로 섭취하기 편리한 제품입니다.
6. 프로틴방앗간 하루단백바 카카오
여섯번째 프로틴바 추천 제품은 프로틴방앗간 하루단백바 카카오 입니다.
- 꾸덕 쫀득 식감
- 건강한 재료
- 동, 식물성 균형 단백질
- 철저한 생산관리
- 개별포장
- 단백질 12g
| 식단관리 할 때 달달한 디저트가 땡긴다면 |
| 운동 전후로 단백질이 필요할 때 |
| 아침 먹기 귀찮을 때 |
| 맛 없는 단백질에 질렸을 때 |
맛있는 단백질바로 꾸덕꾸덕하고 쫀득한 식감으로 브라우니와 흡사한 식감으로 만들었습니다. 견과류의 토핑으로 부드러움 속에 오독오독한 맛있는 식감을 제공합니다. 프로틴방앗간만의 연구 레시피로 좋은 재료만을 선정하여 듬뿍 넣었습니다. 밀가루가 없는 건강한 단백질바로서 설탕 대신 알룰로스, 프락토올리고당,
대추야자를 함유하여 칼로리를 늦추고 당함량 또한 낮추어 자연스러운 단맛을 만들었습니다. 밀가루가 없는 제품으로 코코넛 오일 및 여러 견과류를 넣어 좋은 성분과 함께 자연재료의 맛으로 믿고 안심하고 드실 수 있습니다. 동, 식물성 균형있게 단백질을 함유한 제품으로 6종을 단백질과 단백질 최대 15g으로 하루 권장량의 25%입니다.
7. 커클랜드 프로틴 바
일곱번째 프로틴바 추천 제품은 커클랜드 프로틴 바 입니다.
프로틴바 고르는 법
1. 연령에 따른 권장량
연령과 체중에 따른 단백질의 섭취량은 달라야 하는데 WHO세계보건기구에 따르면 1일 단백질의 권장섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g을 제안합니다. 성인 여성 19~29세의 경우 55g을 추천 하며 성인여성 30대, 40대는 50g, 성인남성의 경우에는 19~29세의 경우 65g과 30대, 40대의 남성은 60g이 적당량입니다.
노년기의 분들에게는 더 많은 단백질의 섭취가 필요한데요. 단백질을 섭취하게 되면 노화에 따른 골격근의 질량 및 힘과 기능이 감소되는 근육감소증을 예방할 수 있으며 노인의 경우에는 1일 단백질 섭취량은 체중1kg당 1.2g의 단백질을 권장합니다.
2. 칼로리 확인하기
프로틴바 적정 칼로리는 200kcal정도로 생각하실 수 있는데요. 200kcal이상 넘어가게 되면 다이어트 목적으로는 부합하지 않기 때문입니다. 밥 한공기의 칼로리늬 경우 300kcal임을 감안할 때 굳이 높은 칼로리의 제품을 선택할 필요는 없습니다.
3. 맛있는 칼로리 바 선택하기
다이어트 및 건강을 위한 선택이지만 맛이 없게 되면 꾸준히 섭취하기가 힘들어 지는데요. 식사 대용으로 드시는 분들이 많기 때문에 먹는 맛이 있어야 지속적으로 섭취할 수 있고 먹는 즐거움을 느낄 수 있습니다.
4. 포만감이 큰 제품
포만감이 있어야 추가적으로 다른 제품이나 음식 섭취를 하지 않도록 도와줍니다.
5. 신체 에너지 유지
단백질의 함량이 낮거나 당분이 많이 들어간 제품의 경우 혈당만 높여 에너지를 오래 유지하기 힘들게 할 수 있습니다.
6. 단백질 함량 확인하기
다이어트와 운동을 하는 분들은 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 성장, 근육 재생 등에 도움이 되는 성분으로 함량을 확인해 볼 것을 추천 드립니다.
7. 과다 섭취 주의
단백질의 중요성이 높아지고 관심이 많아지면서 여러 단백질 제품들이 시중에 나오고 있고 고 농도 응축된 제품들 또한 인기가 많습니다. 하지만 이러한 보충제품을 과다하게 복용할 시에는 아미노산 사이의 균형이 깨지는 문제가 생길 수 있으며 간, 신장에 부담과 무리를 줄 수 있습니다. 단백질의 과다 복용은 심부전의 위험을 높일 수 있다는 연구도 있으며 소화장애, 변비, 탈수현상을 겪을 수 있습니다. 만성 신장질환자의 경우에는 일반 성인보다 좀 더 낮은 단백질량을 먹어야 합니다. 이는 체중 1kg당 0.6~0.8g 권장합니다.
8. 동물성,식물성 단백질 알기
동물성 단백질이라고 하면 닭가슴살, 계란, 고기등의 고단백 식품들이 있습니다. 동물성 단백질은 체내 흡수가 빠르다는 장점이 있지만 포화지방이 높고 식이섬유가 부족합니다. 그러므로 단백질 식품으로 동물성 제품만으로 고집할 필요는 없습니다. 식물성 단백질의 경우 고기보다 지방, 콜레스테롤이 낮으며 항산화 성분 및 미네랄 등의 여러 영양성분을 포함하고 있습니다. 두부, 콩, 아몬드등의 견과류, 브로콜리, 시금치 등 채소에도 들어 있으며 고기와 흡사한 대체육 상품 또한 다양하게 접할 수 있습니다.
- 동물성 단백질 : 빠른소화흡수, 필수아미노산, 양질의영양성분
- 식물성 단백질 : 느린소화습수, 식이섬유풍부, 낮은칼로리
