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피로감이 심해지고 어지러운 느낌이 나면 철분이 부족한지 한번 확인을 해 보는 것이 좋은데요. 철분은 우리 몸 속 혈액을 통하여 산소를 운반하는 필수 성분으로 건강 관리와 질병 예방을 위해 철분제를 섭취해 주는 것이 좋습니다. 1일 권장량 충족하는 흡수 빠른 철분제 추천 합니다.
이 글의 목차
철분제 추천 BEST5
1. 세노비스 수퍼바이오틱스 + 철분
첫번째 철분제 추천 제품은 세노비스 수퍼바이오틱스 + 철분 입니다.
- 변비가 없어서 섭취가 좋아요.
- 꾸준히 먹는 제품입니다.
| 유산균 100억마리 |
| 간편한 철분 섭취 |
| 소비자만족도 1위 |
| 7개특허 |
| 부원료 비타민C |
| 부원료 엽산 |
| 상온 보관 |
유산균과 철분 관리를 통시에 할 수 있는 영양제 입니다. 100억 보장균수가 유지가 잘 됩니다. 24개월 간의 테스트를 통해 상온에서도 안정적으로 균수가 유지되는지 확인했습니다. 알루미늄 튜브케이스로 안전성을 높였습니다.
2. 뉴트리코어 철분 프리미엄
두번째 철분제 추천은 뉴트리 코어 철분 프리미엄입니다.
- 목넘김이 좋아서 복용이 편해요
- 성인 하루 철분 함량 2배
- 하루1정
| 철분 24mg함유 |
| 인디안구스베리 유래 비타민 C |
| 철분, 비타민C, 비타민D, 셀렌 |
| 첨가물 無 |
| 나토균배양 추출물 |
| 과일, 채소, 베리 총 51종 |
철분은 식물성 철분인 비헴첼과 동물성 철분인 헴철로 나누는 데요. 헴철은 육류 및 생선, 비헴첼은 곡류와 채소에서 유래했습니다. 체내에 철분이 부족한 경우에는 헴철 보다는 비헴철을 섭취하는 것이 흡수율을 크게 높이는데 도움이 됩니다.
3. 락피도 철분액상
알약 섭취가 불편하신 분들을 위한 액상 철분제 락피도 입니다.
- 딸기맛이 맛있고 거부감이 없어요.
| 레시틴 코팅 기술 |
| 프리미엄 기능성 원료 |
| 1일 영양 성분 100% |
| 새콤달콤 딸기맛 액상 |
| 1일 1포 간편 섭취 |
4. 솔가 철분 25
네번째 철분 추천 제품은 솔가 입니다.
- 만성 어지럼증 극복
- 임산부 만족도 추천 철분제
| 흡수 빠른 비헴철 철분제 |
| 식물성 철분 |
| 1일 철분 208% |
| 엄격한 코셔 인증 |
5. 마미앤대디 마시는 액상 철분제
다섯번째 액상 철분제 마미앤디디 액상 철분입니다.
- 흡수빠른 액상이라 좋아요.
| 마이크로캡슐 철분 |
| 1일 권장량 125% |
| 딸기맛 |
| 부드러운 목넘김 |
| 스틱 개별 포장 |
| 간편 섭취 가능 |
철분부족증상
철분이 부족하다는 뜻은 신체에 산소 공급이 원활하게 되고 있지 않다는 것 인데요. 철분이 부족하게 되면 다양한 여러 증상으로 확인할 수 있습니다.
피로감
대표적인 증상으로 피로감을 들 수 있습니다. 평상시 보다 피곤하거나 피로감이 쉽게 느껴질 수 있습니다. 피로감이 지속되면 만성적 피로감을 유발 할 수 있습니다.
두통
피로감과 더불어 뇌의 산소 공급이 부족해 짐에 따라 머리가 무겁고 혹은 두통이 함께 찾아올 수 있습니다.
어지러움
철분의 부족은 빈혈 혹은 저혈압의 원인이 될 수 있으며 이는 머리가 어지럽고 현기증으로 증상이 나타날 수 있습니다.
감기 증상
면역력이 낮아지면서 감기와 같은 감염성 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
손톱 변화
손톱이 얇아지거나 갈라짐이 보일 수 있으며 단백질 부족으로 인해 흰색 반점이 생길 수 있습니다. 또한 손톱이 오목하게 들어가는 ‘숟가락 손톱’으로 변형 되기도 합니다.
손발 저림
혈액 순환에 문제가 발생하면서 손이나 발에서 저림 증상을 느낄 수 있습니다.
철분제 효능
빈혈 치료
대부분 빈혈의 원인은 철분의 부족으로 나타납니다. 그렇기에 부족한 철분을 섭취하여 빈혈 치료와 예방을 할 수 있습니다.
피로감 회복
철분제를 섭취하여 헤모글로빈 수치를 높이는데 도움을 주어 피로감과 어지러움 증상을 낮출 수 있습니다.
면역력 강화
면역 세포의 활성화를 돕고 항체 생성에 역할을 하기 때문에 면역력를 강화할 수 있습니다.
철분제 부작용
소화불량
철분의 성분잉 위장 속 점막을 자극할 경우 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 이는 속쓰림, 울렁거림, 구토등과 함께 나타날 수 있습니다.
변비
변비를 유발 할 수 있는데요. 이는 철분이 장 운동을 둔하게 만들고 장 속 수분을 흡수하여 변이 장에 오래 머물게 되면서 겪을 수 있는 부작용 입니다.
철분이 소화되지 않은 상태로 배설되어 검은색 변으로 나타날 수 있습니다.
알레르기
드물게 알레르기 증상을 일으킬 수 있는데요. 이는 피부 간지러움, 반점, 두드러기 증상부터 설사, 복통 증상을 나타낼 수 있습니다.
철분제 복용시간
철분제 복용시간은 일반적으로 음식을 섭취하기 전 공복 상태에서 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 위산 분비가 활발한 시점에 철분 흡수율이 높기 때문입니다.
식사 전 복용이 불편할 경우 식사 후에 복용하는 것을 권장합니다. 다만 식사 도중 섭취하게 될 경우 흡수율이 낮아질 수 있습니다.
철분제 복용법
- 공복 섭취 권장 (식전 1시간이 복용이 흡수율이 가장 높습니다.)
- 비타민 C 와 함께 섭취 (비타민 C는 철분 흡수율을 높입니다.)
- 칼슘, 커피와 먹지 않기 (철분의 흡수를 방해할 수 있어 시간 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다.)
