마그네슘 영양제 마그네슘 추천 BEST 7

요즘은 건강이 가장 중요한 시대에 살고 있다는 생각이 드는 데요. 그만큼 건강에 많은 관심들이 있으며 여러 건강 영양제를 찾고 있습니다. 그 중에서도 사람에게 필수적인 광물질인 마그네슘을 추천 드립니다. 사람의 인체는 마그네슘을 꼭 필요로 하는데요. 약 체중 1kg/6mg 의 마그네슘이 필요하다고 하네요. 마그네슘은 견과류, 콩과 해조류와 같은 여러 음식을 섭취하여 얻을 수 있으나 매일 이러한 음식을 챙겨서 먹는 것은 바쁜 현대인들에게 힘든일일 뿐더러 스트레스, 가공식품의 섭취(식품 가공과정에서의 90퍼센트 이상이 빠져나감)로 인해 마그네슘이 많이 부족한 실상입니다. 그러므로 꾸준하고 안전하게 건강을 챙길 수 있는 마그네슘 추천 BEST 제품을 선정했습니다.

마그네슘 추천 BEST 7

1. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연

마그네슘

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첫번째 마그네슘 추천 제품은 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 입니다.

  • 흡수율이 높은 산화 마그네슘 제품
  • 마그네슘, 비타민D, 아연, 칼슘의 황금 비율
제품명 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
섭취량 1일 1회/1회 2정(2,000mg)
섭취 방법 물과 함께 섭취 권장
판매원 종근당

2. 솔가 마그네슘 비타민 B6

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두번째 마그네슘 추천 제품은 솔가 마그네슘 비타민 B6 입니다.

  • 마그네슘 성인용 식이 보충 제품
  • ATP와 함께 세포 에너지의 배출에 도움
  • 신경계 및 근육 기능의 도움
  • 칼시토닌의 분비 및 자극
  • Non-GMO 및 글루텐 프리제품

칼슘의 운반 및 흡수를 도와주는 마그네슘이 함유한 성인 식이 보충제로서 칼시토닌의 분비를 자극하고 칼슘의 흡수를 도와주는 기능을 하여 뼈의 적절한 골광화를 도와줍니다. ATP와 함께 마그네슘은 세포 에너지의 배출을 용이하게 하며 미타민 B6의 제공으로 에너지의 신진대사 및 신경계 건강에 도움을 줍니다.

제품명 솔가 마그네슘 비타민 B6
섭취량 1일 3타블렛 섭취
섭취 방법 식사 중에 섭취하거나 의사와의 상담을 통한 섭취 권장
생산 Solgar

3. 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D

마그네슘

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세번째 마그네슘 추천 제품은 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D입니다.

  • 칼슘, 마그네슘의 배합비율 2:1 이상적 배합비율
  • 소화 및 흡수가 용이, 식물성 해조 칼슘으로 미네랄 다량 함유
  • 식약처 인증된 4종의 복합기능성 제품
  • 합성 향료의 無 첨가 제품
제품명 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D
제품의 유형 건강기능식품
내용량 1350mgx90정(121.5g,3개월분)
섭취량 1일1회/1회1정
섭취 방법1회1정 물과 함께 섭취 권장

4. 닥터스베스트 마그네슘

마그네슘

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네번째 마그네슘 추천 제품은 닥터스베스트 마그네슘입니다.

제품명 닥터스베스트 마그네슘
섭취량 하루 2정씩, 2번 섭취 권장
영양제 기능 관절/뼈
총 캡슐/정 수량 240캡슐

5. 파이토웨이 트리플 마그네슘(신경 근육 에너지)

마그네슘

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다섯번째 마그네슘 추천 제품은 파이토웨이 트리플 마그네슘(신경 근육 에너지) 입니다.

  • 검증된 원료 : 미국 FDA GRAS 인증 원료
  • 3가지 복합 마그네슘 함유 제품 : 글루콘산/젖산/산화 마그네슘
  • 비타민 B6 주원료
  • 셀렌/크롬/미강추출분말 등의 13종의 부원료
  • 신경,근육,에너지 올인원 삼중 케어
제품명 파이토웨이 트리플 마그네슘(신경 근육 에너지)
섭취량 1일1회/1회1정
섭취 방법 1회1정 물과 함께 섭취 권장

6. GNM자연의품격 마그네슘 05

마그네슘

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여섯번째 마그네슘 추천 제품은 GNM자연의품격 마그네슘 05 입니다.

  • 활력 에너지 : 다섯 가지 복합 구성
  • 마그네슘 1일 권장량 충족 : 315mg 1정 기준
  • 비타민과 미네랄 1일 권랑량 충족
  • 엄선한 주 원료
  • 총 120정 제품/ 4개월 구성

신경, 근육의 기능을 유지시키고 에너지 이용에 필요한 마그네슘을 1정에 315mg으로 담아낸 식약처 1일 권장량 충족 제품입니다. 습기 차단 부터 유아 안전 사고 예방을 위한 이중 안전 마개의 적용으로 안전성을 높였습니다. 외부 환경의 영향을 받지 않으며 간편한 개봉이 편리하도록 이지 오픈 방식의 밀폐 방법으로 제작 했습니다.

제품명 GNM자연의품격 마그네슘 05
제품의 유형 건강기능식품
내용량 800mgx120정(96g)
섭취량 1일1회/1회1정
섭취 방법 1회1정 물과 함께 섭취 권장

7. 세노비스 마그네슘 90정

마그네슘

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일곱번째 마그네슘 추천 제품은 세노비스 마그네슘 90정 입니다.

제품명 세노비스 마그네슘
내용량 1000mgx90정(90g)
섭취방법 충분한 물과 함께 1회 1정 섭취 권장
일 섭취량 1정(1000mg)

마그네슘 구매 가이드

1. 마그네슘의 효능

  • 뼈 건강 유지 : 마그네슘의 절반이상이 뼈에 있으며 이는 마그네슘과 뼈의 건강의 연관성을 말해줍니다. 마그네슘은 칼시토닌 호르몬 생성에 관여하고 뼈 속의 칼슘을 증가하게 도와 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.
  • 비타민 D 유지 : 마그네슘의 수치가 낮을 경우 비타민D이 부족할 가능성이 있으며 마그네슘이 우리 신체에 비타민D를 얼마나 보유할 수 있는지 결정하는 역할을 합니다.
  • 인슐린 분비 조절 : 인슐린 분비를 낮추는 역할을 하는 물질이 마그네슘입니다.
  • 혈압 조절 기능 : 혈압 조절에 도움이 되는 성분으로서 심장 근육에 많이 분포가 되어 있고 심장 박동을 돕고 관상동맥을 확장시키는 기능을하여 협심증 및 심장 마비 등을 예방할 수 있습니다.

2. 마그네슘 부족시 나타나는 증상

  • 급격하게 체온이 낮아질 수 있습니다.
  • 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다.
  • 혈중 마그네슘의 농도가 낮게되면 근육통 과같은 통증이 더욱 심하게 느껴집니다.
  • 근육의 경련및 안면, 눈 떨림등의 증상이 나타날 수 있습니다.
  • 스트레스 등 불안감, 우울증을 유발할 수 있습니다.
  • 깊은 숙면을 취하지 못할 수 있습니다.
  • 심장 및 혈관질환과 당뇨병, 고혈압, 골다공증, 뇌경색등의 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다.

3. 마그네슘 결핍의 원인

  • 탄산 음료의 과다 섭취시, 탄산음료 속의 인산염 성분이 소화관에서 마그네슘과 결합하게 되고 이는 흡수를 방해하여 칼슘 감소에 원인이 됩니다.
  • 여러 다양한 가공 식품속에는 정제 설탕이 함유되어 마그네슘을 체외로 배출시키는 원인이 됩니다.
  • 스트레스 또한 마그네슘의 소비에 연관이 있어 마그네슘 결핍으로 이어집니다.
  • 과도한 카페인 섭취, 알콜 섭취 등으로 신장에서의 이뇨 효과는 마그네슘 체내 농도를 낮출 수 있습니다.
  • 이뇨제와 심장 질환약, 피임약 등의 의약품의 섭취가 마그네슘의 농도를 낮출 수 있습니다.

4. 마그네슘 권장량

한국영양학회의 보고에 따르면 마그네슘은 하루 1일 권장량 성인 남성의 경우 350mg, 여성의 경우 250mg으로 권장하고 있으며 최대 섭취량 350mg 입니다.

5. 마그네슘 섭취 음식

녹색 채소에 마그네슘이 많이 함유되어 있는데요. 녹색 채소와 더불어 일상에서 많이 섭취하는 음식에 마그네슘 함유가 되어 있어 편식하지 않고 고루 먹는 것이 흡수율을 높이는 방법입니다. 해조류(스피루니라, 다시마, 파래, 톳, 김, 미역등), 견과류(참깨, 아몬드, 땅콩, 호두, 아마씨, 밀기울, 호박씨, 해바라기씨등), 과일(바나나, 무화과, 딸기 등),생선류(고등어, 넙치, 참치,연어등),가공류(다크초콜릿, 땅콩버터,통밀빵,코코아가루), 녹색채소(시금치, 양배추등)등이 있습니다.

6. 마그네슘 흡수율 높이는 법

  • 비피더스균과 올리고당을 같이 먹는 방법
  • 칼슘과 마그네슘의 균형있는 섭취
  • 운동과 함께 마그네슘 섭취를 통한 뼈 건강유지
  • 스트레스에 취약한 성분이므로 스트레스 해소
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 일정의 수수료를 제공받을 수 있지만 구매자에게 추가 비용이 발생하지는 않습니다.”

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