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헬스 좀 한다는 사람이 찾는 단백질 보충제. 헬스를 통해 건강한 일상을 유지하는 분들이 많습니다. 오늘은 단백질 보충제 추천을 위한 포스팅을 하겠습니다. 단백질은 식사하실 때 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 하지만 매번 요리를 통한 단백질 섭취에는 한계가 있습니다. 요리에 생각보다 시간이 많이 들고 번거롭기 때문인데요. 꾸준한 단백질 섭취를 생각하신 다면 단백질 보충제를 선택하시는 것이 좋습니다.
운동을 하면 단백질의 흡수가 극대화 되고 평상시 보다 더 많은 양을 필요하게 됩니다. 운동이나 다이어트를 할 때는 음식들의 제약이 많고 칼로리가 높은 음식은 꺼려하시기 때문에 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 단백질 보충제 인기제품 BEST5 추천 드리며 고르는 법, 구매 가이드를 제시합니다.
이 글의 목차
단백질 보충제 추천 BEST7
1. 비에스엔 신타-6 단백질 보충제
첫번째 단백질 보충제 추천 제품은 비에스엔 신타-6 단백질 보충제 입니다. BSN 브랜드는 창립 이후 스포츠 영양 업계에서 선도적인 글로벌 리도로서 첨단의 고효능 제품 생산 에 위해 끊임 없는 기술 개발 중이며 더욱 더 성장해 나가고 있는 기업이므로 믿고 구매하실 수 있습니다.
- 초콜릿 밀크쉐이크 맛의 프로틴 드링크 믹스
- 1일 단백질 22g 제공
- 근육 단백질의 합성 과 회복을 지원하고 촉진 시킴
질리지 않고 먹기에 부담없는 초콜릿 밀크 쉐이크의 맛으로 제공되는 파우더 드링크 믹스제품으로 단백질 22g과 설탕 및 식이 섬유가 함유된 제품입니다. 언제 어디서든 간편하게 먹기 좋은 비에스엔 신타-6 단백질 보충제 추천 드립니다.
사용 법은 1번의 스쿱을 사용하여 약 118g-147g을 찬물 혹은 사용자가 원하는 음료에 섞어서 섭취하실 수 있습니다. 당 단백질의 양을 더 늘리고 싶을 때는 탈지유 혹은 저지방 우유제품과 함께 드시면 좋습니다. 건강한 일반 성인의 경우 1일 균형적인 식단 및 운동과 함께 단백질 권장량을 충족시킬 수 있으며 고단백 식품과 함께 단백질 보조제를 함께 섭취하시면 도움이 됩니다.
2. 셀렉스 코어프로틴 프로 파우더
두번째 단백질 보충제 추천 제품은 셀렉스 코어프로틴 프로 파우더 입니다. 최대 함량의 류신 함유 단백질과 비타민D의 함유가 된 건강기능 식품입니다. 한국인 대상 인체적용테스트를 마친 근육건강 시스템의 제품입니다.
| 류신 3000mg함유 단백질 |
| 미타민D |
| 속편한 단백질 |
저 분자 가수분해의 기술을 통해 소화가 더욱 편해진 단백질을 제공합니다. 저분자 가수분해 단백질이란 단백질을 미세하게 쪼갠 후에 위속의
산성 환경에서 부드럽게 소화가 되도록 도와줍니다. 100퍼센트의 완전한 단백질로서 아미노산 스코어가 120점 이상이 됩니다. 매일 유업의 독점 원료로서 어린 아이도 속이 편하게 섭취할 수 있는 영양식 이용된 저분자 가수분해 단백질 기술입니다. 덴마크의 자연환경 속에서 풀을 먹고 자란 소의 우유에서 제공되는 단백질로서 더욱 건강한 설계를 했습니다.
우유대비 유당의 함량을 1/20으로 낮춰서 속이 훨씬 더 편해졌습니다. 단백질의 품질 및 영양을 평가하는 아미노산 스코어로서 식약처 기준의 141퍼센트 이상의 충족을 보여주는 제품입니다. 아미노산 스코어란 세계보건기구인 WHO에서 제공하는 9가지 필수 아미노산의 함량으로 단백질의 질을 평가할 때 사용하는 방법입니다. 류신, 라이신, 발린, 이소류신, 트레오닌, 메티오닌, 페닐 알린, 트립토판, 히스티딘 의 9가지 아미노산입니다. 근육 그리고 뼈의 건강을 기본으로 면역기능, 활력 에너지 등의 8대 기능 영양 설계 시스템을 장착한 제품입니다.
- 단백질 : 근육과 결합 조직 등의 신체의 조직 구성성분인 효소와 호르몬 등 항체의 구성요소입니다.
- 마그네슘 : 에너지의 이용에 도움이 되며 신경과 근육의 기능에 필요한 요소 입니다.
- 칼슘 : 뼈와 치아의 형성을 돕고 신경 근육기능의 유지에 필요하며 골다공증의 발생 위험을 낮춰주는데 도움을 줍니다.
- 비타민D : 칼슘과 인을 흡수하고 이용할 시에 필요한 뼈의 형성 및 유지에 필요로 하며 골다공증발생 위험을 낮춰주는데 도움을 줍니다.
- 비타민 B1 : 탄수화물과 에너지 대사를 돕습니다.
- 비타민 B6 : 단백질 과 아미노산등 이용에 도움을 줍니다.
- 판토텐산 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사 및 에너지를 만드는데 도움이 됩니다.
- 아연 : 정상적 면역 기능과 정상적 세포분열에 필요한 요소 입니다.
섭취방법 또한 간단하여 사용자가 편하게 어디에서나 섭취가 가능합니다. 물 200ml를 컵이나 텀블러에 담아 준비를 하고 분말 3스푼으로 잘 섞어 섭취하는 간편한 방법입니다.
| 제품 | 코어프로틴 프로 |
| 유형 | 건강기능식품 |
| 중량 | 304g |
| 원료 | 농축유청단백(농축유청단백,레시틴,제삼인산칼슘,카제인칼슘,저분자가수분해단백질, 분리대두단백, 제삼인산마그네슘,탄산칼슘,제삼인산칼슘, 판토텐산칼슘, 혼합제제, 산화아연, 비타민B6 염삼염, 바타민 B1 염산염, 세립당, 키놀라유, 로이신, 덱스트린, 타우린, 합성향료, 프락토올리고당, L-메티오닌, 천연향료, 레시틴, 식염, Dl-a포코페릴아세테이트, 펙틴, 우유, 대두 함유 |
3. 옵티멈뉴트리션 플래티넘 단백질 보충제
세번째 단백질 보충제 추천 제품은 옵티멈뉴트리션 플래티넘 단백질 보충제 입니다.
| 가수분해유청 단백질 파우더 | 15.5g Eaas |
| 1회 제공량 30g의 단백질 | 초콜렛 맛 |
- 고성능의 단백질 시스템
- 1회 섭취 총8.8그램의 미세 분지쇄아미노산
- 운동 후 30-45분후 섭취 추천
4. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크
네번째 단백질 보충제 추천 제품은 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 입니다. 농축유청단백에서 별도의 분리공정을 하여 비단백성분과 불순물들을 제거한 분리유청 단백으로서 유당불내증으로 유제품을 섭취하기 힘든 분들도 편하게 섭취할 수 있도록 제공합니다. 운동 후에 흡수율이 좋은 단백질을 보충하기 좋으며 근육량을 높이거나 단백질 섭취가 부족할 때 섭취하시면 좋습니다. 운동하면서 편리하게 먹을 수 없는 부담없는 단백질 보충제이며 맛까지 좋은 제품입니다.
| 락토 프리 제품 | 27.5%프로테인 |
| WPI사용 | 아미노산 18종 |
유당 불내증은 포유류의 유즙에 존재하는 이당류로 소장부터 분비가 되어지는 유당분해효소로 포도당, 갈락토오스가 가수분해되면서 물과 Na+rk가 장내로 흡수되어 생기는 에너지원 입니다. 이때 락테이스의 결핍은 분해되지 못한 유당이 미생물에 의하여 계속 발효가 되어지며 유제품 섭취후
약 30분에서 2시간의 시간이 지나면 복통등의 증상들이 나타나게 되고 이를 유당불내증이라고 하며 한국인에게 흔한 증상입니다.
이에 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크는 유당을 제거하고 소화가 잘되게 만든 제품입니다. 농축유청단백의 비단백성분, 불순물을 없애서 만들어진 효율적 단백질 섭취를 제공하는 순수 단백질입니다.
- 1회 제공량 162Kal
- 고단백 27.5g
- 필수아미노산 12.6g
5. 마이밀 마시는 뉴프로틴
다섯번째 단백질 보충제 추천 제품은 마이밀 마시는 뉴프로틴 입니다.
| 18g의 고단백 |
| 동/식물성의 균형잡힌 단백질 |
| BCAA 2000mg 3종 함유 |
| 비타민/미네랄 15종 |
| 8가지 곡물 및 견과 |
| 멸균팩 실온보관 |
| 친환경 인증 |
마이밀 뉴프로틴은 동/식물성의 단백질을 5대5로 균형 맞춘 단백질로서 세밀한 영양 설계 기술을 통한 마이밀의 프로틴 밸런스를 완성합니다. 균형있는 단백질의 섭취 이유로는 단백질은 종류마다 다르게 체내 소화시간이 달라지며 이에 동/식물성 단백질을 골고루 섭취하게 되면 체내 필수 아미노산을 원활하게 공급하기 좋습니다. 단백질 종류에 따라서 함유되어 있는 필수 아미노산이 각각 다르기에 동물성, 식물성 단백질을 모두 섭취하는 것을 추천드립니다.
BCAA는 우리의 체내에서 합성이 되지 않으므로 반드시 외부에서 섭취해야하는 필수 아미노산으로 BCAA 2000mg 3종인 류신, 이소류신, 발린이
모두 함유가 되어진 제품입니다. 비타민과 미네랄 15종을 모두 챙겨넣은 제품으로 아연, 비타민D, 칼슘, 나이아신, 비타민C, 비타민E, 비타민6, 마그네슘, 비오틴, 판토텐산, 엽산, 비타민B1, 비타민A 를 제공합니다.
강원도 1급A 의 국산 원유를 이용하여 부드러우면서 깊은 맛으로 목넘김 또한 좋습니다. 멸균의 기술력을 인정받은 SIG콤비 블록을 이용하였으며
햇빛을 차단하고 세균과 공기를 차단하여 안전한 실온보관을 가능하게 했습니다. 친환경 제품을 입증하는 대표 마크인 FSC인증 마크를 받은 무균의 종이팩으로 제공합니다.
6. 칼로바이 퍼펙트파워 프로틴바
여섯번째 단백질 보충제 추천 제품은 칼로바이 퍼펙트파워 프로틴바 입니다.
- 높은 프로틴 단백질 13g
- 아미노믹스/멀티비타민미네랄믹스N
- 당섭취량 1/10이하
- 높은 휴대성
2가지 맛/2가지 제형으로 구매자의 선택에 따라서 식물성 단백질바와 식물성과 동물성이 함께 들어있는 단백질 바를 선택하실 수 있습니다.
- 요거트 맛 : 바삭한 식감의 너겟을 이용하여 바삭함과 고소한 맛을 느끼실 수 있으며 35g의 바삭함 속에 단백질 13g함유 했습니다.
- 바나나 맛 : 우유, 콩에서 추출된 단백질을 사용하여 더 부드러운 식감과 달콤한 맛을 느낄 수 있으며 50g의 과자 속에 단백질 13g함유 했습니다.
- 총 9종의 아미노믹스 : 이소로이신, 로이신, 발린, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판,라이신, 히스티딘, 트립토판, 라이신, 히스티딘
7. 뉴트리코스트 WPI 헬스보충제
일곱번째 단백질 보충제 추천 제품은 뉴트리코스트 WPI 헬스보충제 입니다.
- 미국 뉴트리코스트 본사 제조된 Made in USA
- 한국 식약처 수입신고 마친 건강기능식품
| 1회 섭취시 단백질 30g 제공 |
| 순수 분리유청단백질 제공 |
| 1회 섭취시 칼로리 140kal |
| 대용량 |
| 저탄수화물과 저지방 제품 |
단백질 보충제 고르는 법
1. 단백질의 기능
효소 및 호르몬 항체 구성에 필요한 성분이며 체내 필수 영양성분 및 활성물질의 운반과 저장에도 필요합니다. 체액, 산/염기 균형에 도움을 주어 삼투압 조절을 하며 에너지와 포도당 저질의 합성을 만들어 냅니다.
- 신체 조직의 구성 성분
- 효소/호르몬/항체 구성 성분
- 체내 필수영양 성분 및 활성 물질 운반 성분
- 체액/산-염기의 균형
2. 단백질 종류
- 대두단백질 : 콩의 추출 단백질로 소화분해력이 좋고 콜레스테롤이 없는 단백질입니다.
- 우유단백질 : 탈지유 추출 단백질로 필수아미노산이 함유가 되었습니다.
- 유청단백질 : 유청 추출 단백질로 소화 흡수가 잘되고 효율성이 높습니다.
- 난백단백질 : 계란의 흰자 추출 단백질이며 콜레스테롤이 없고 탄수화물이 없습니다.
3. 인체 구성 물질
1% 탄수화물, 10% 지방, 64% 물, 5%의 비타민 및 미네랄, 20% 단백질로 구성이 되며 인체 구성의 성분은 물이 가장 많으며 그다음은 단백질로 인체 속에서 축적이 되지 않으며 분해가 되어지기 때문에 지속적으로 단백질을 보충해 주시는 것이 좋습니다.
4. 단백질 먹는 법
성인 1일 단백질 권장량은 체중 1Kg당 0.8G입니다. 예를들어 몸무게가 60KG이라면 60X0.8=48g 을 섭취하면 충분합니다. 운동을 주 목적으로 하거나 다이어트 중이신 분들은 1Kg당 1g정도를 드시는 것을 추천 드립니다. 60g의 섭취를 위해서는 음식으로는 닭가슴살 200g/삶은 계란 7-8개/두부600g의 양이 되겠습니다. 하지만 바쁜 일상을 살아가는 사람들이 꾸준히 단백질을 따로 섭취하기 어렵기 때문에 쉽고 간편한 방법으로 단백질 보충제를 추천 드립니다.
- 청소년 : 청소년기에는 성장이 이뤄지는 시기이므로 뼈의 성장 및 근육의 발달을 위한 성장호르몬의 구성 성분인 단백질이 필요합니다.
- 임산부 : 수유부에게 필요시 되는 단백질의 양은 모유로 분비되어지는 단백질함량과 모체에서 모유로 바뀌는 단백질을 고려하면
하루에 25g의 단백질을 더 섭취하는 것을 추천 드립니다. - 다이어터 : 다이어트를 하고 계신 분들은 열량을 제한 함에 따라서 단백질의 부족을 막기 위해 체중1Kg당 1-1.5g정도의 단백질 추가 섭취를 추천드립니다.
- 노년층 : 노화가 일어나며 근육의 손실이 커지기 때문에 근질량 유지 및 필요 적정한 단백질 섭취를 하여 이를 낮출 수 있습니다.
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