다이어트 도시락 추천 BEST5 남자 저칼로리 식단보기

시그니처벨 12종 24팩 Best

평균 300kcal
직장인 추천 제품
“갓 지은 집 밥 맛이 좋아요.”

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굽네 로드닭 도시락 Best

맛으로 소문난 굽네 도시락 시리즈
전자렌지 3분 30초
“질리지 않고 맛있어요.”

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곰곰 샐러드 도시락 Best

가벼운 식사를 위한 선택
“퍽퍽하지 않은 최고의 식단조절”

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포르미 반칙도시락 8종 Best

칼로리 낮은 맛있는 소스
“질리지 않고 맛있어요.”

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곤약의 진심 간편식 Best

곤약 다이어트 도시락
“저 칼로리에 진심이네요.”

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건강한 한끼 6종 Best

합리적 가격
“아이도 좋아하는 맛”

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지속되는 코로나 팬데믹으로 인하여 활동량이 줄고 체중이 늘어나 다이어트를 계획하시는 분들이 많을 텐데요. 건강한 다이어트를 위해서는 운동도 물론 필요하지만 음식 조절이 관건인것 같습니다. 다이어트 시 가장 중요한 점은 음식을 너무 적게 먹거나 종일 굶어가면서 살을 빼면 안된다는 것입니다. 지방이 아닌 근육의 손실을 가져오고 체질 또한 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. 또한 폭식으로 이어질 확률이 크기 때문에 자신에게 맞는 운동강도와 더불어 다이어트 식단을 구성하여 꾸준히 지켜주시는 것을 추천 드립니다. 저 또한 다이어트에 늘 진심이기 때문에 제품을 구매하실 분들의 마음을 생각하고 최대한 정확하고 좋은 정보를 전달 하고자 합니다. 다이어트 도시락 추천 드리며 똑똑한 소비에 도움이 되도록 BEST 상품을 선정했습니다.

다이어트 도시락 추천 BEST 7

1. 허닭 닭가슴살 도시락

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첫 번째로 다이어트 도시락 추천 제품으로는 허닭 닭가슴살 도시락입니다. 지겨운 똑같은 맛의 다이어트 도시락에 지치셨다면 여러 신선한 재료로 만든 볶음밥과 반찬이 있는 허닭 볶음밥 도시락을 추천 드립니다.

매콤한 맛, 담백한 맛, 달콤한 맛 등으로 구매자가 그날 그날 원하는 맛을 선택하여 드실수 있습니다. 단백질 16-26 G 포함되어 영양과 더불어 포만감을 느끼게 해줍니다. 여러 가지 종류의 6종류 볶음밥/8종류의 반찬 3가지 종류의 혼합 야채는 밍밍하지 않고 스테이크 소스, 통후추로 버무려져 감칠 맛을 더합니다. 간단한 조리 방법으로 전자레인지에 4분동안 데우면 완성이 되므로 누구나 쉽고 빠르게 드실 수 있습니다.

닭가슴살 갈릭볶음밥 & 한입닭가슴살 고추맛은 알싸한 마늘의 향이 느껴지며 매운맛의 고추가 환상적인 조화를 이룹니다. 닭가슴살 갈릭볶음밥은
한입닭가슴살 고추맛과과 함께 드시면 매콤하면서도 담백한 맛을 느끼실 수 있습니다. 고구마 큐브의 달콤하고 부드러운 맛과 3종의 혼합야채는 스테이크 소스와 후추맛이 어우러저 함께 드시면 영양과 맛을 동시에 잡을 수 있습니다.

닭가슴살 김치볶음밥 & 소프트닭가슴살 비엔나는 매콤한 김치와 탱탱한 비엔나의 씹히는 식감이 좋으며 담백한 맛을 느낄수 있습니다. 계란후라이, 3종혼합 야채와 함께 드시면 영양도 좋고 맛도 좋은 건강한 식단을 드실 수 있습니다.

닭가슴살 소불고기볶음밥 & 한입닭가슴살 마늘맛은 소고기, 닭가슴살이 함께 들어간 볶음밥으로 고소하고 맛있으며 식감이 부드러운 고구마 큐브와 3종의 혼합 야채로 맛과함께 포만감을 충분히 느끼실 수 있습니다.

닭가슴살 불닭볶음밥 & 한입닭가슴살 깻잎맛은 불닭의 매콤한 맛과함께 담백하게 즐기실 수 있으며 계란후라이, 3종의 혼합야채와 구성되어 맛있는 한끼 식단으로 충분합니다.

닭가슴살 새우볶음밥 & 한입닭가슴살 탄두리맛은 탱글한 새우와 함께 특색있는 탄두리의 향을 느껴보실 수 있습니다. 달콤하고 부드러운 고구마 큐브와 3종의 혼합야채를 곁들여 드시면 영양에서도 맛에서도 충분한 식사가 됩니다.

닭갈비볶음밥 & 가슴살동그랑땡은 닭갈비 양념이 감칠맛이 나며 매콤짭잘 한 맛에 닭가슴살 동그랑땡과 잘어울리며 계란후라이, 3종의 혼합 야채와 함께 맛있는 식사를 하실 수 있습니다.

도시락의 용기는 환경호르몬이 검출되지 않는 전자렌지 전용 용기를 사용합니다. 또한 스킨팩의 진공 포장으로 맛을 보존했습니다. 겉면의 종이 케이스만 벗겨내고 전자레인지 700W기준에서 4분간 데우면 간단하고 맛있는 다이어트 식단을 드실 수 있습니다.

2. 굽네 로드닭 도시락

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두 번째로 다이어트 도시락 추천 제품으로는 굽네 로드닭 도시락입니다. 굽네의 로드닭 UNDER 299는 말그대로 299kal을 넘지 않는 식단으로 준비했으며 영양과 맛, 건강을 두루 담아낸 도시락 입니다. 다양한 맛으로 쉽게 질리지 않게끔 선택하여 드실 수 있도록 알찬 구성이 되어있으며 신선하고 재료와 위생적 관리를 통해 제품을 만들었습니다.

• 곤약 현미 야채 영양밥 & 갈릭 닭가슴살 비엔나
• 곤약 현미 야채 영양밥 & 레드 크림 커리 닭가슴살
• 곤약 단호박 영양밥&청양 닭가슴살 비엔나
• 곤약 연근 영양밥&골드 오믈렛
• 곤약 연근 영양밥&훈제 닭가슴살 슬라이스
• 곤약 퀴노아 영양밥&깻잎 닭가슴살 볼

곤약 현미 야채 영양밥 & 갈릭 닭가슴살 비엔나는 식이 섬유가 풍부하게 들어 있는 현미, 야채가 듬뿍들어 있는 영양밥으로 담백한 맛과 함께 드실 수 있는 도시락입니다. 비엔나와 닭가슴살의 탱글한 식감, 허니 머스터드 소스와함께 맛있는 식사를 하실 수 있습니다.

곤약 현미 야채 영양밥 & 레드 크림 커리 닭가슴살은 식이 섬유가 풍부하게 들어 있는 현미, 야채가 듬뿍들어 있는 영양밥으로 담백한 맛과 함께 드실 수 있는 도시락입니다. 코코넛 밀크와 매콤한 맛이 좋은 커리 소스 닭가슴살이 함께 들어 있어서 맛과 포만감을 동시에 느끼실 수 있습니다.

곤약 단호박 영양밥&청양 닭가슴살 비엔나는 달콤한 맛의 단호박과 렌틸콩이 들어 있는 영양밥으로 청양고추가 들어있는 비엔나로 느끼한 맛을 잡았으며 여러 야채와 함께 한끼 즐거운 식사를 하실 수 있습니다.

곤약 연근 영양밥&골드 오믈렛은 연근과 렌틸콩 흑미가 들어간 곤약 영양밥으로 치즈가 들어간 부드러운 오믈렛이 담백하고 맛이 좋으며 불맛을 느낄 수 있는 굽네 볼케이노 소스가 같이 제공되어 맛있는 한끼 식사를 하실 수 있습니다.

곤약 연근 영양밥&훈제 닭가슴살 슬라이스는 연근과 렌틸콩 흑미로 지어진 곤약 영양밥으로 담백하고 부드러운 육질의 훈제 닭가슴살과 함께 조합이 맛있고 매콤한 청양고추 비엔나와 함께 든든하고 맛좋은 식사를 하실 수 있습니다.

곤약 퀴노아 영양밥&깻잎 닭가슴살 볼 건강에 좋은 퀴노아가 들어 있는 영양밥으로 직화방식으로 지어져서 더욱 부드럽고 담백합니다. 깻잎향이 나는 닭가슴살 볼이 들어 있으며 포만감과 함께 든든한 한끼 식사가 됩니다.

3. 곰곰 샐러드 도시락

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세 번째로 다이어트 도시락 추천 제품으로 곰곰 샐러드 도시락입니다. 영양을 생각한 식단으로 6종의 샐러드 도시락입니다. 6종의 다양하고 새로운 맛으로 도시락을 먹는 구매자가 질리지 않도록 다채로운 맛을 선사합니다. 균형잡힌 영양 식단과 신선한 샐러드의 식감과 맛으로 맛있고 건강한 식사를 간편하게 드실 수 있습니다.

• 귀리닭가슴살미니볼&과일채소샐러드
• 치즈닭가슴살미니볼&과일채소샐러드
• 현미닭가슴살미니볼&과일채소샐러드
• 흙미닭가슴살미니볼&과일채소샐러드
• 흰강낭콩닭가슴살미니볼&과일채소샐러드
• 렌틸콩닭가슴살미니볼&과일채소샐러드

간편한 조리 방법

1. 종이로 된 포장지만 벗긴뒤에 전자레인지에 용기를 넣어줍니다.
2. 약 3분 30초 가량 데우기를 합니다.
3. 겉면의 필름이 부풀수 있으며 조심히 벗겨냅니다.

4. 날씬한 도시락

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네 번째로 다이어트 도시락 추천 제품으로는 날씬한 도시락입니다. 날씬한 도시락 시즌2 제품이며 양과 맛이 더 해진 볶음밥 &덮밥으로 6 종류의 다채로운 맛을 선보인 제품입니다. 또한 날씬한 샐러드 도시락은 신선한 채소와 5종류의 맛을 함께 느끼실 수 있습니다.

날씬한 도시락의 효과

• 균형이 바르게 잡힌 식단과 함께 건강한 변화
• 즐거운 식단관리
• 바쁜 하루 간편한 도시락으로 식단지키기
• 질리지 않는 여러 메뉴로 즐거운 식사하기
• 가성비 좋은 가격대 도시락

저 칼로리의 식단이면서 영양적으로 균형이 잡혀 있고 신선하고 건강한 재료를 사용했습니다. 15가지 도시락으로 식단관리에 성공할 수 있습니다.

간편한 조리

1. 도시락 겉면의 종이 포장지를 벗겨냅니다.
2. 투명한 비닐은 약 1-2Cm 살짝 뜯어낸 후에 4분 데우기 합니다.

5. 굿라이스 도시락

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다섯 번째로 다이어트 도시락 추천 제품으로는 굿라이스 도시락입니다. 건강한 다이어트 식단으로 균형이 잡힌 식단으로 구성하여 포만감과 함께 든든하면서도 영양이 꽉찬 제품입니다. 7가지의 다양한 메뉴로 질리지 않고 맛있는 식사가 가능합니다. 여러 종류와 더불어 반찬 또한 영양가가 높고 포만감을 주며 칼로리를 낮췄습니다.

• 알리오올리오볶음밥&매콤닭갈비는 고소하고 담백한 맛을 더해주며 매콤한 맛의 닭갈비와 조합이 좋은 맛있는 한끼 식사가 됩니다.
• 김치볶음밥&소불고기는 아삭한 김치의 식감과 소불고기의 단짠의 맛으로 맛과 함께 포만감까지 더했습니다.
• 계란볶음밥&커리닭가슴살 담백하고 고소한 계란볶음밥은 커리의 향이 느껴지는 가슴살과 함께 더욱 고소하게 즐기실 수 있습니다.
• 곤드레나물밥&두부스테이크 식이섬유가 풍부한 곤드레나물밥과 단짠의 맛과 고소한 두부스테이크로 맛있는 식사를 하실 수 있습니다.
• 시래기밥&소불고기 식이섬유가 많은 시래기밥과 함께 매콤하면서 든든한 소불고기로 한끼 맛있게 식사하실 수 있습니다.
• 햄야채볶음밥&치즈떡갈비 햄과 야채가 가득 들어간 볶음밥으로 치즈 떡갈비와 함께 맛과 영양이 가득한 식사를 하실 수 있습니다.
• 닭가슴살마늘볶음밥&제육볶음 알싸한 마늘이 들어간 볶음밥으로 고소함과 제육볶음의 매콤한 맛의 조합으로 즐거운 식사를 하실 수 있습니다.

6. 빼미ppaemi도시락

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여섯 번째로 다이어트 도시락 추천 제품은 빼미 ppaemi도시락 입니다. 309Kcal 의 부담없는 칼로리로 영양을 높인 도시락을 제공합니다. 칼로리가 높아야지 맛있다는 편견을 깨고 질리지 않으면서도 가볍고, 더 맛있는 식사가 될 수 있는 도시락을 제공합니다.

• 건강과 영양을 다잡은 6종의 밥 : 탄두리 닭가슴살 볶음밥, 현미 칠곡 우엉밥, 뿌리채소 영양밥, 시래기 보리밥, 5가지 나물밥, 곤드레 나물밥
• 집밥 보다 맛있는 13종의 반찬 : 닭가슴살 불고기, 치즈 떡갈비, 쭈꾸미볶음, 얼갈이 된장무침, 두부스테이크, 계란말이, 닭가슴살 소시지, 고추장 돼지불백, 일본식 무조림, 김치볶음, 오믈렛, 불고기맛 닭가슴살 볼, 두부소세지

영양과 맛을 동시에 느낄수 있는 식단을 제공하면서 저칼로리 도시락이라고 싱겁게 만드는 것이 아닌 간이 맞는 맛있는 도시락으로 질리지 않도록 구성했습니다.

누구나 쉽게 도시락을 드실 수 있도록 간단하고 손쉬운 조리방법입니다. 700W에서 4분에서 4분30초가량을 데우기 하시고 1000W는 3분30초에서 4분이면 맛있는 도시락을 간편하게 드실 수 있습니다.

7. 맛있는 혼밥 시즌2

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일곱 번째로 다이어트 도시락 추천 제품으로는 맛있는 혼밥 시즌2 입니다.

• 단호박영양밥&닭가슴살소시지는 달콤한 단호박이 들어가 찰지고 맛있는 영양밥으로 단백한 닭가슴살 소시지와 함께 든든한 포만감을 느끼실 수 있습니다.
• 곤드레나물밥&참치오믈렛은 식이섬유가 들어 있는 곤드레 나물과 함께 부드러운 참치오믈렛으로 즐겁고 영양이 가득한 식사를 하실 수 있습니다.
• 5가지나물밥&낙지볶음 취나물과 참나물 그리고 곤드레나물, 시래기, 숙주나물이 들어 있는 영양 나물밥으로 매운 맛의 낙지볶음과 함께 맛있는 한끼 식사를 하실 수 있습니다.
• 새우볶음밥&닭가슴살스테이크는 탱글한 새우의 식감과 담백한 닭가슴살스테이크의 조합으로 고단백 영양 식단입니다.
• 햄야채볶음밥&두부스테이크는 햄과 야채가 많이들어간 볶음밥과 단짠의 조화가 맛있는 두부스테이크로 든든하고 맛있는 식사를 하실 수 있습니다.
• 현미야채영양밥&떡갈비는 건강에 좋은 현미가 들어간 영양밥으로 청피망과 옥수수, 검정콩등이 들어갔으며 떡갈비와 함께 구성이 된 든든하고 맛좋은 도시락 입니다.

다이어트 식단 가이드

1. 식단 조절이 기본입니다.

식이조절이 정말 중요하는 점은 다들 아시고 계실거에요. 다이어트의 식단을 잘 짜고 실행하는 것은 정말 힘들지만 바람직한 다이어트 법이라고 생각합니다. 나에게 맞는 적절한 칼로리 계산을 아시면 도움이 됩니다. 또한 평상시에 필요한 에너지 보다 조금은 적게 칼로리를 소모하는 것이 좋습니다. 나이와 성별 그리고 활동량등을 반영한 다이어트를 추천드립니다.

2. 칼로리 계산 중요해요.

칼로리란 우리의 신체에 필요한 에너지를 보여주는 단위를 말합니다. 섭취한 음식에서 얻을 수 있는 칼로리는 신체에 에너지를 제공해 주는데요. 이러한 칼로리 소모량은 사람마다 다릅니다.(연령,키,몸무게,남녀성별, 활동량 등) 나의 하루 칼로리 소모량을 정확히 파악하는 것이 건강한 다이어트의 첫 걸음이며 이에 맞춰 식단을 맞출 수 있습니다.

온라인에서 제공하는 칼로리 계산기로 간단하게 하루 칼로리 소모량을 쉽게 알아볼 수 있는데요. 키, 연령, 몸무게, 성별, 활동량의 입력을 통해 칼로리 소모량을 계산할 수 있습니다.

나의 칼로리 소모량을 통해 체중감량을 계획해 볼 수 있습니다. 권장 다이어트 섭취량으로는 일일 약 5백칼로리 정도를 평상시 보다 적게 섭취할 수 있습니다. 5백칼로리 보다 낮게 먹는 것은 권장하지 않으며 오히려 영양이 부족하여 생활에 지장이 생기거나 질병에 노출될 수 있습니다.

칼로리와 함께 탄수화물, 지방, 단백질, 미네랄 등의 영양소간의 밸런스도 중요합니다. 곡류와 고기 및 생선 달걀, 채소, 유제품, 과일 등을 골고루 섭취해야 합니다. 바쁜 현대인들은 식재료를 직접 구매하고 조리를 통한 식단을 꾸준히 유지하기 어려운데요. 이를 간단하게 충족시킬 수 있는 다이어트 도시락을 추천 드립니다.

3. 비만의 위험 알고 계시죠?

비만은 여러 대사의 장애를 만들어 내고 만성 퇴행성 질환과 흡사합니다. 각종 성인병에 걸릴 수 있는 위험이 커지므로 건강한 생활을 하며 즐거운 생활을 위해 알맞은 체중을 지켜야 하겠습니다. 식사량을 너무 줄이게 될 경우 다이어트에 실패할 확률이 더 커지고 요요가 올 수 있으니 주의해야 합니다.

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